Índice:
- Mais calorias
- Tomar café da manhã
- Comer proteína
- Coma menos, mas com mais frequência
- Apenas bons carboidratos
- Menos álcool
- Leite
- Comer picante
- Esporte
- Sonho bom
- Beber chá verde
- Riso
- Água
Todos nós sabemos que um bom metabolismo é a chave para uma bela figura, boa saúde e rápida perda de peso.
No entanto, por vários motivos, seu metabolismo pode ficar fraco e "adormecer". Mas isso não é assustador, porque existem até 13 maneiras eficazes de ajudar a "acordá-lo".
Mais calorias
Dietas muito baixas em calorias podem diminuir o metabolismo, pois colocam o corpo sob estresse. Reduza gradualmente a quantidade de calorias que ingere para não "matar" o seu metabolismo.
Tomar café da manhã
Mesmo se você não quiser. A falta do desjejum não só coloca o corpo no estresse devido à greve de fome, mas também impede o metabolismo de acordar (que adormeceu durante a noite).
Comer proteína
Há um segredo: comece o seu pequeno-almoço com produtos proteicos. A proteína contém aminoácidos úteis de que os organismos precisam.
Coma menos, mas com mais frequência
Cinco ou seis pequenas refeições irão ajudá-lo a acelerar melhor o seu metabolismo e não levar o seu corpo ao estresse. Já que seu corpo se acostuma e digere os alimentos normalmente.
Apenas bons carboidratos
Pão branco e batatas são carboidratos ruins que desaceleram seu metabolismo. Melhor comer vegetais, frutas e grãos inteiros.
Menos álcool
O álcool induz o apetite, mas ao mesmo tempo desacelera o corpo. Portanto, todos os alimentos que você comeu sob a influência de uma taça de vinho definitivamente se tornarão gordurosos.
Leite
Interessante, mas é verdade. Comer laticínios 3-4 vezes ao dia pode ajudá-lo a perder até 70% de gordura.
Comer picante
Ao cozinhar, adicione pimenta ou outros temperos quentes. Spicy ajuda o corpo a produzir adrenalina e queimar mais calorias.
Esporte
Praticar exercícios regularmente pode ajudar a aumentar sua taxa metabólica em 8%. E queime essas calorias extras.
Sonho bom
Não dormir o suficiente também desacelera o metabolismo, fazendo com que o corpo produza menos energia. Portanto, durma.
Beber chá verde
Adicione algumas xícaras de chá verde à sua dieta para ajudar a aumentar sua taxa metabólica.
Riso
Ah, sim, o riso acelera o processo de digestão dos alimentos. E tem um bom efeito no seu metabolismo.
Água
Quanto mais água você bebe, melhor seu metabolismo. Durante o consumo de um copo, ele acelera em até 30%.
E que formas eficazes de melhorar o metabolismo você conhece?
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